よーい、どん！

それで良かったのか

前回の日記で
「平均心拍数が通常より低い148。」
と書きましたが、
雑誌でLSDトレーニングの心拍数の計算方法が
記載されていたので、
計算してみたら、148が良い加減でした。

今月に入ってから、タイヤを新しいPRO3に変えました。
変えたところだけど、
雑誌見てたら･･･
ヴェロフレックスのコルサブラックってタイヤが気になる。。
22ミリの幅だけど。。

コンチネンタルのグランプリTTってタイヤは軽いなぁ。。
これだけでPRO3と20g違うんだ。。。（驚
ウムム。。。
もっと早くに見てたら、慣らしが出来たけど、
もう今からなら止めておこうかな。。＾＾；

サニーなサンデー

今日は予定もあったので軽く浜♪
サドル位置下げたのと、
クリート位置見直してからの
初の実走。
どうかな…

あとは、少し早いけど、
訳あってスプロケ変えての走行。

とびきり大きい16-27。
ヒルクラ用。
これで平地はきついけど、走る。

あれ。
走れるなぁ。

位置見直しも、この感じなら、
登りになったら
前より少し走りやすそうな気がする。

ほぼ60km
speed ave 25.68

平均心拍数が通常より低い148。
こんなに低いのは珍しい。
なんでだろう？
ちなみにmaxは179。

下ハンばかり握っていたせいか、
首が痛い…
この前から痛いのは、
これが原因っぽい。。
早目に措置しておこう！

少しずつ、最近いい感じ。

プルプル

スタバのコーヒーで、
コーヒーゼリー作ってみた♪

こういうのが美味しい季節になってきた。

今日は下げすぎたサドル位置を
2ミリ程度戻す。

クリート位置も見直す。

タイムのクリートは左右でQファクター変わるし。
それから20分程度ローラー。
cadが約+2増しで回せてた。
気分のせいなのか、良かったのか、
今日のところは良さそうなので、
暫くこれで様子を見ておこう。
実走でどんな感じになるかな。。

ミリと戦う

チームスカイ、トーマス頑張ってますから、
とーますも頑張りますよー↑

昨日は25分ローラー。
サドルの高さを調整。

ちょっと低かったかな。
もう少し戻そう。

それは、シラン。

GWも最終日。
昨日はジャージに着替えてから
用事が入ったために、
30kmしか走れなかったから、
50kmは走りたいなぁ、と思ってた。

駐車場に行って用事して、
さて行こうかー。と思っていたら…
かなり嬉しすぎる事が！！
１週間練習頑張ったからご褒美！？(ハート)
私にとってはサプライズでBIGな時間でした。
ただ、雨が午前中から。。
走れる時間が短くなってしまったけど…。
でも、私にとっては夢のような時間でした♪
嬉しくて写真忘れた…。。(-_-;)


紫蘭。蘭にしてはとても
逞しいのです。

１週間走行距離250km
今までで一番よく走った。